Giữ sức khỏe cho người cao tuổi ngày cận Tết

Thời tiết lạnh và sức khỏe của người cao tuổi

Trong những ngày gần Tết Nguyên đán 2026, thời tiết trở nên lạnh hơn, điều này có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi và những người mắc bệnh mãn tính. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo rằng mọi người cần chủ động trong việc phòng ngừa bệnh tật bằng cách thực hiện các biện pháp giữ ấm, chú trọng dinh dưỡng và duy trì hoạt động thể chất hợp lý.

Nguy cơ dịch bệnh gia tăng

Theo thông tin từ Bộ Y tế, báo cáo về tình hình y tế tháng 12-2025 cho thấy dịch bệnh đang có nhiều diễn biến phức tạp. Sự thay đổi của thời tiết cùng với sự gia tăng trong giao thương vào dịp cuối năm đã dẫn đến sự bùng phát của nhiều loại bệnh, chủ yếu là các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Những người dễ bị ảnh hưởng nhất bởi virus và vi khuẩn trong thời tiết lạnh là những người cao tuổi, do họ có sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu hơn. Các bác sĩ cảnh báo rằng người cao tuổi thường xuyên mắc phải các bệnh lý như viêm mũi họng, viêm phế quản và viêm phổi, và nếu không được chữa trị kịp thời, tình trạng cảm lạnh và ho có thể kéo dài và dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Rủi ro bệnh tim mạch và đột quỵ

Trong thời tiết lạnh của những ngày cuối năm, sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi cũng phải đối mặt với các bệnh lý tim mạch và nguy cơ đột quỵ. BS CKII Võ Việt Thắng, Trưởng Khoa Nội tim mạch Lão học tại Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ, cho biết rằng khi người cao tuổi tiếp xúc với không khí lạnh mà không được giữ ấm, hiện tượng co mạch ngoại biên có thể xảy ra, dẫn đến tăng huyết áp và làm cho dòng máu lưu thông mạnh hơn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành huyết khối, có thể gây tắc mạch và dẫn đến đột quỵ não.

Thay đổi lối sống cho người trung niên

Đối với những người trung niên có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hoặc thói quen không tốt như hút thuốc lá, uống rượu và ít vận động, việc thay đổi lối sống là rất cần thiết. Họ nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý tim mạch và từ đó có thể điều chỉnh chế độ sinh hoạt cũng như điều trị thích hợp. Đối với người lớn tuổi, họ thường có nguy cơ mắc thiếu máu cục bộ cơ tim hoặc các bệnh lý về van tim, do đó việc khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim.

Biện pháp phòng ngừa hiệu quả

Để phòng ngừa các bệnh lý tim mạch trong thời tiết lạnh, việc tiêm ngừa cúm và phế cầu là một trong những biện pháp hiệu quả. Các bác sĩ khuyến cáo rằng người già cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các bộ phận như cổ, ngực, lưng và bàn chân, tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh và không nên tắm khuya. Hơn nữa, chế độ ăn uống cần được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể duy trì sức đề kháng. Người cao tuổi nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm nóng, dễ tiêu hóa và tăng cường các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C.

Thói quen tập thể dục hợp lý

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục đều đặn cũng rất quan trọng để nâng cao sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi. Tuy nhiên, cần lựa chọn thời điểm và hình thức tập luyện phù hợp. Tập thể dục vào sáng sớm trong mùa lạnh có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ do nhiệt độ thấp và độ ẩm cao, dễ dẫn đến co mạch đột ngột. Người cao tuổi nên tập luyện sau 7 giờ sáng hoặc chọn các bài tập nhẹ trong nhà, nơi kín gió, và cần khởi động kỹ trước khi bắt đầu.

Chăm sóc sức khỏe hàng ngày

Khi thức dậy vào buổi sáng, người cao tuổi không nên vội vàng bước xuống giường mà nên nằm lại khoảng 3-5 phút để cử động tay chân và xoa mặt nhằm giúp cơ thể thích nghi. Sau đó, họ nên từ từ ngồi dậy và mặc thêm áo ấm trước khi ra khỏi phòng. Đối với những người có bệnh mãn tính, đặc biệt là huyết áp cao, việc tuân thủ đúng chỉ dẫn điều trị của bác sĩ là rất quan trọng, không tự ý thay đổi liều lượng thuốc, đồng thời nên có máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi sức khỏe thường xuyên.