7 loại trà tốt nhất cho sức khỏe đường ruột

Nâng cao sức khỏe đường ruột với trà

Việc cải thiện sức khỏe đường ruột và tổng thể không chỉ đơn thuần dựa vào men vi sinh, giấc ngủ đầy đủ và việc tập thể dục đều đặn. Uống trà cũng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 7 loại trà được đánh giá cao bởi các chuyên gia sức khỏe, dựa trên hàm lượng dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa có lợi cho hệ tiêu hóa:

1. Trà bạc hà

Trà bạc hà, dù được thưởng thức nóng hay lạnh, đều mang lại lợi ích lớn trong việc giảm đau bụng và cải thiện triệu chứng khó tiêu. Loại trà này còn giúp làm giảm tình trạng đầy hơi và các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) nhờ vào khả năng thải khí trong đường tiêu hóa.

Các nghiên cứu từ Healthline cho thấy bạc hà có tác dụng làm thư giãn cơ trơn trong ruột, từ đó giảm co thắt cơ và cải thiện lưu thông mật. Điều này giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng hơn và đi qua ruột dễ dàng.

2. Trà gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị mà còn là một phương thuốc quý trong Đông y, đặc biệt trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Trà gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn và kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng gừng có khả năng giảm buồn nôn trong khoảng thời gian từ 1 đến 6 giờ, rất hữu ích cho phụ nữ mang thai, bệnh nhân hóa trị và những người dễ say tàu xe.

Theo thông tin từ Well and Good, gừng giúp tăng tốc độ tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa tình trạng khó tiêu và giảm co thắt ruột.

3. Trà thì là

Trà thì là được làm từ hạt cây thì là, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Hạt thì là chứa một lượng lớn chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi. Khi được sử dụng dưới dạng trà, chúng còn có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, rất hiệu quả trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa.

Tại nhiều quốc gia Đông Nam Á, hạt thì là thường được dùng sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ giúp thư giãn và ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Loại trà này có tác dụng làm giảm triệu chứng trào ngược axit và đầy hơi.

Các chuyên gia cho biết, trà hoa cúc đã được sử dụng từ lâu để giảm viêm đường tiêu hóa. Nó giúp thư giãn các mô cơ trơn của đường tiêu hóa và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn khi uống trước hoặc sau bữa ăn.

5. Trà rễ cam thảo

Trà rễ cam thảo rất hữu ích trong việc bảo vệ dạ dày khỏi axit dư thừa và tăng cường sản xuất chất nhầy. Chất flavonoid có trong trà này có khả năng ngăn ngừa và điều trị loét dạ dày. Nghiên cứu còn cho thấy rằng cam thảo có tác dụng kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp tiêu diệt virus và sinh vật có hại.

6. Trà xanh

Trà xanh được coi là một “siêu thực phẩm” với khả năng trung hòa độc tố nhờ vào hàm lượng chất chống ôxy hóa phong phú. Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp chống viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm ruột, viêm dạ dày cũng như viêm loét đại tràng.

Thêm vào đó, việc uống trà xanh còn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột và củng cố thành ruột, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng rò rỉ ruột.

7. Trà bồ công anh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà bồ công anh có khả năng làm dịu các rối loạn tiêu hóa như viêm dạ dày và viêm ruột. Bồ công anh chứa carbohydrate inulin, giúp duy trì và phát triển vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy loại thảo dược này có tác dụng giảm viêm toàn bộ đường tiêu hóa, giúp cải thiện các triệu chứng như trào ngược axit, khó tiêu, viêm dạ dày và viêm đại tràng.