Y dược Cần Thơ Y dược Cần Thơ
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chỉ cần 10 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày như đi bộ có thể giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể, đồng thời liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm. Đây là thông tin hấp dẫn về cách cải thiện sức khỏe mà không tốn quá nhiều thời gian.
Đi bộ 10 phút mỗi ngày giúp giảm viêm mãn tính
Viêm mãn tính được biết đến là một tình trạng viêm kéo dài và có liên quan đến nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Một tin vui đến từ một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc tập thể dục với mức độ vừa phải, chỉ cần 10 phút mỗi ngày – như đi bộ – đã có thể giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể.
Viêm mãn tính được xem là một tình trạng viêm tiến triển chậm, kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và có thể gây hại cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viêm mãn tính liên quan đến nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, bệnh thận mãn tính, gan nhiễm mỡ không do rượu, bệnh tự miễn, rối loạn thoái hóa thần kinh và nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Kết quả của nghiên cứu mới
Trong một nghiên cứu mới, các chuyên gia đã phân tích dữ liệu từ hơn 7.900 người tham gia khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng tại Mỹ. Kết quả cho thấy, sau khi điều chỉnh các yếu tố nguy cơ khác, những người vận động với mức độ vừa phải, chỉ cần 10 phút mỗi ngày, đã giảm được mức độ viêm đáng kể.
Không chỉ giảm viêm, việc vận động thường xuyên cũng được liên kết với việc giảm các triệu chứng trầm cảm. Điều này củng cố thêm về tác dụng tích cực của tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần.
Đưa ra lựa chọn về lối sống tốt cho sức khỏe
Theo các tác giả của nghiên cứu, việc chọn lựa một lối sống lành mạnh và tốt cho sức khỏe không hề khó khăn hoặc tốn nhiều thời gian như nhiều người nghĩ. Việc vận động với mức độ phù hợp chỉ cần 10 phút mỗi ngày đã mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của mọi người.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Báo Cần Thơ
Nội dung được biên tập bởi: yduoccantho. vn
