Y dược Cần Thơ Y dược Cần Thơ
Chuẩn bị sức khỏe và tâm lý cho mùa thi tốt nghiệp THPT là điều quan trọng, giúp thí sinh tự tin và hiệu quả trong ôn tập.
Ảnh hưởng của sức khỏe và tâm lý đến kỳ thi tốt nghiệp THPT
Trong mùa thi tốt nghiệp THPT, bên cạnh việc ôn tập kiến thức, sức khỏe và tâm lý của thí sinh cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. TS.BS Trương Thành Nam, Phó Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và Vệ sinh an toàn thực phẩm tại Trường Đại học Y Dược Cần Thơ, đã chỉ ra rằng việc duy trì sức khỏe tốt là điều cần thiết để các em học sinh có thể đạt được kết quả cao trong kỳ thi này.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho thí sinh
Để chuẩn bị cho kỳ thi, học sinh cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng một cách đầy đủ và hợp lý. Ở độ tuổi này, các em nên tiêu thụ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất bột đường, chất đạm và chất béo. Các loại thực phẩm như gạo, bún, phở, hủ tiếu cung cấp năng lượng cần thiết. Ngoài ra, các sản phẩm từ thịt như thịt heo, bò, gà, vịt và cá cũng là nguồn cung cấp chất đạm phong phú.
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho trí não
Các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất quan trọng cho sức khỏe. Đặc biệt, những thực phẩm chứa chất béo từ dầu thực vật và omega 3 giúp cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ sự tập trung cho các em trong quá trình ôn tập.
Thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh việc chú trọng đến dinh dưỡng, học sinh cũng cần cân bằng thời gian giữa học tập và nghỉ ngơi. Tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, đơn giản như đi bộ hay chạy bộ, sẽ giúp các em có sức khỏe tốt hơn. Đồng thời, việc đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng giờ, như ngủ trước 10 giờ tối và dậy sớm vào khoảng 5-6 giờ sáng cũng rất quan trọng cho việc ôn bài.
Giảm lo âu và căng thẳng trong quá trình ôn tập
Học sinh đã có sự chuẩn bị tốt từ lâu, nhận được sự hướng dẫn từ thầy cô và sự hỗ trợ từ gia đình. Do đó, trong quá trình ôn tập, các em cần tránh xa những lo âu, căng thẳng. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các em có đủ sức khỏe và tinh thần để tự tin hơn khi đến ngày thi.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Báo Cần Thơ
Nội dung được biên tập bởi: yduoccantho.vn