Tập thể dục 5 phút/ngày có thể kiểm soát bệnh tăng huyết áp

Tác động tích cực của hoạt động thể chất đối với huyết áp cao

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc thực hiện các hoạt động thể chất chỉ 5 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ lên dốc hoặc leo cầu thang, có thể mang lại lợi ích lớn cho những người mắc bệnh huyết áp cao. Những hoạt động thể chất đơn giản này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng tích cực đối với tình trạng huyết áp.

Những thông tin từ nghiên cứu

Ông Emmanuel Stamatakis, một nhà nghiên cứu đến từ Đại học Sydney, cho biết huyết áp cao hiện là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất toàn cầu. Tuy nhiên, khác với một số nguyên nhân gây tử vong do bệnh tim mạch, huyết áp cao có thể được quản lý thông qua những phương pháp đơn giản ngoài việc sử dụng thuốc. Theo ông, chỉ cần dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày, kết hợp với những bài tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn, có thể giúp kiểm soát nguy cơ huyết áp cao hiệu quả.

Lợi ích của việc tập luyện hàng ngày

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng việc tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày có thể giúp giảm 28% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Điều này cho thấy rằng việc duy trì một thói quen tập luyện thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao về huyết áp.

Phân tích dữ liệu từ các tình nguyện viên

Kết quả nghiên cứu được xây dựng dựa trên việc phân tích dữ liệu từ hơn 14.700 người tình nguyện tham gia các hoạt động thử nghiệm nhằm đánh giá mối liên hệ giữa vận động thể chất và khả năng kiểm soát huyết áp cao. Nghiên cứu này là một phần của dự án hợp tác quốc tế mang tên “Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep (ProPASS) Consortium”, do Đại học Sydney và Đại học Cao đẳng Luân Đôn (UCL-Anh) dẫn dắt.

Thực trạng huyết áp cao trên toàn cầu

Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, hiện có khoảng 1,28 tỷ người trưởng thành trong độ tuổi từ 30-79 mắc bệnh huyết áp cao, trong đó có tới 46% không biết mình bị bệnh. Huyết áp cao không chỉ gây áp lực lớn cho tim mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, và nhồi máu cơ tim. Do đó, việc theo dõi và quản lý huyết áp là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân.