Tập thể dục giúp phòng ngừa nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Thể Dục Giúp Giảm Nguy Cơ Mắc Chứng Mất Trí Nhớ Ở Người Cao Tuổi

Hai nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã chỉ ra rằng thói quen tập thể dục định kỳ có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ phát triển và tử vong do chứng mất trí nhớ. Các hoạt động thể chất không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tâm thần của người cao tuổi.

Khám Phá Tác Động Của Tập Thể Dục Đối Với Người Cao Tuổi

Nghiên cứu đầu tiên được thực hiện bởi các chuyên gia từ Chile và nhiều quốc gia khác đã chỉ ra rằng ngay cả những người chỉ tập thể dục 1-2 lần vào cuối tuần cũng có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhẹ tương tự như những người tập luyện thường xuyên trong tuần. Nhóm nghiên cứu đã theo dõi hơn 10.000 người trung niên Mexico, với độ tuổi trung bình là 51, và chia họ thành bốn nhóm: không tập thể dục, tập luyện vào cuối tuần, tập thể dục thường xuyên và kết hợp cả hai hình thức tập luyện. Qua 16 năm, họ đã đánh giá tình trạng nhận thức của những người tham gia để xem có bị suy giảm hay không.

Kết Quả Nghiên Cứu Về Tác Động Của Tập Thể Dục

Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với nhóm không tập thể dục, những người tập thể dục vào cuối tuần đã giảm được 25% nguy cơ mắc chứng mất trí nhẹ. Nguy cơ này còn giảm 11% ở nhóm thường xuyên tập luyện và 16% ở nhóm kết hợp. Ngoài ra, trong một phần nghiên cứu khác, các chuyên gia cũng phân tích 450 trường hợp có dấu hiệu nguy cơ mắc MCI. Kết quả cho thấy, những người tập thể dục vào cuối tuần giảm 13% nguy cơ mắc bệnh so với nhóm không tập thể dục, trong khi nhóm tập thường xuyên cũng giảm 12% nguy cơ.

Tại Sao Tập Thể Dục Có Lợi Cho Sức Khỏe Não Bộ?

Các nhà nghiên cứu đã lý giải rằng việc tập thể dục có thể làm tăng nồng độ “yếu tố dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não” (BDNF), giúp bảo vệ và phát triển tế bào thần kinh. Thêm vào đó, việc vận động thể chất cũng liên quan đến việc duy trì thể tích não lớn hơn và cải thiện chức năng điều hành cùng với trí nhớ. Những lợi ích này cho thấy tầm quan trọng của tập thể dục đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Thể Dục Giảm Nguy Cơ Tử Vong Ở Người Mắc Chứng Mất Trí Nhớ

Nghiên cứu thứ hai khẳng định rằng việc tập thể dục, không phân biệt cường độ, đều có tác dụng giảm nguy cơ tử vong cho những người đã được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ. Các chuyên gia đã phân tích dữ liệu từ hơn 60.000 người có tuổi trung bình 74, mới được chẩn đoán mắc bệnh. Họ được chia thành bốn nhóm dựa trên thói quen thể chất của mình. Trong thời gian theo dõi gần 4 năm, có 16.431 người đã tử vong, và nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng việc duy trì thói quen tập thể dục đã giúp giảm 29% nguy cơ tử vong do chứng mất trí nhớ.

Các Phát Hiện Quan Trọng Về Lợi Ích Của Tập Thể Dục

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ giảm nguy cơ tử vong là 30% ở những người tập luyện với cường độ nhẹ, 26% với cường độ vừa phải và 30% với cường độ mạnh. Điều này cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất ở mức độ thấp cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với sức khỏe cho những người bị chứng mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã khẳng định rằng việc duy trì thói quen vận động thể chất là vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh.